一提到减肥,相信很多人大脑中马上就会浮现节食和运动两个词。
爱美之心,人皆有之,在这个以瘦为美的时代,越来越多的年轻人崇尚减肥运动,尤其女性占了较大的比例。
但有人却因为过度减肥而导致了脱发现象的发生,到底是怎么回事呢?
有报道称一名女性因为想要快速减肥而选择了节食,觉得只要自己不吃就是减肥了,平时只要肚子饿了就吃“代餐包”来压抑制饥饿感。
减肥的恒心使她在五个月内就暴瘦了三十五公斤,看起来是一个减肥成功的案例,但是一段时间后她发现自己每次洗头和梳头时,头发都会大把大把地掉,情况越来越严重,乃至最后差点变成秃头,最后终于去医院检查了一番。
医生表示,减肥人群很容易因为营养摄取不均衡而变成脱发的高危人群,只要三个月内减肥超过十公斤,或者是每天掉发超过一百五十根,就要敲响警钟了。
那过度减肥会造成怎样的后果呢?
专家指出,减肥的人因为长时间节食,出现了营养摄取不均衡的情况,体内缺乏铁和锌,这样极容易导致脱发和贫血的发生。
医生建议,比较合适的减肥标准是,大概一个月内减重1、5到2公斤左右。
而达到这种的减肥标准,应该是搭配上规律的运动和饮食,而不是盲目的节食。
减肥过度变秃头?减肥控制在这个范围,才更健康
那怎样才算是正确的减肥呢?
1、首先,应该充分了解自己的体质,检查一下自己的基础代谢,并根据营养搭配表把自己的一日三餐规划好,保证每天的摄入量少于基础代谢量。
2、其次,在合理控制自己饮食的前提下配合合理运动,每晚饭后进行散步、慢跑等,根据自己减肥的急切程度决定走多久。
或者参与到健身房去,一般健身教练会根据你的自身情况提出意见。
3、减肥不单单是一段时间里控制饮食和运动就可以了,需要长时间坚持,管住嘴,迈开腿。