春节过后,不少人会出现失眠的症状,治疗失眠的食物可以帮你睡个好觉,那么什么食物能治疗失眠呢,下面由小编为您介绍什么食物能治疗失眠吧。
什么食物能治疗失眠1、牛奶牛奶是治疗失眠的理想食物。
牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。
当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。
另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。
而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。
2、桂圆桂圆肉性质平和,有滋补作用。
桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。
可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,失眠,多梦,健忘。
用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,能补血养气,对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱,失眠惊悸,或者更年期女性失眠,心烦,出汗,均有较好的作用。
3、黄花菜黄花菜又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。
而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。
做时将黄花菜先用热水焯半分钟,去除表面过敏物质,再加水以大火煮沸后,再用小火续煮30分钟,滤渣取汤,再加点盐即可。
4、樱桃睡前1~2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。
无论是新鲜的、干果或榨汁,樱桃都能抗炎,它还富含褪黑激素,可调节睡眠。
5、葵花子瓜子本身的营养价值很高,其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。
瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病等作用;
可治疗失眠、增强记忆力,预防癌症、高血压、心脏病等。
此外,葵花子所含的某种油脂,还对皮肤、眼睛和大脑都有益处。
6、火鸡吃火鸡肉缓解失眠。
色氨酸是一种重要氨基酸,有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。
多项研究表明,失眠者体内色氨酸水平偏低,而火鸡及鸡肉中富含色氨酸,每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。
什么食物能治疗失眠7、酸枣酸枣是中药,而酸枣仁更是以助眠闻名。
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。
酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。
对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质,并有两种甾醇,白桦脂醇、白桦脂酸。
8、小米现代医学认为,饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。
色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。
小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头,每百克中含色氨酸量高达202毫克,是其他谷类食物无法比的。
9、洋葱洋葱富含维生素B1,能够调整自律神经功能,促进睡眠。
加上其特殊的气味,特有的刺激成分,发挥镇静神经,有安神助眠之效用。
10、葡萄葡萄对改善失眠有很好的作用。
其原因在於,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。
褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。
所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。
11、芝麻凡患者感到头昏眼花或伴有失眠健忘、耳鸣、口干、腰膝酸软等症状时,可用黑芝麻炒热研碎,每次10-30克,用开水调服。
将芝麻50克炒热后研成细末。
粳米100克煮至粥黏稠时,拌入芝庥红糖稍煮片刻即可食用。
适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽、咽干等症。
12、土豆土豆也是失眠患者不错的选择,适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸,因此要注意,在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。
春节过后,不少人会出现失眠的症状,治疗失眠的食物可以帮你睡个好觉,那么什么食物能治疗失眠呢,下面由小编为您介绍什么食物能治疗失眠吧。
什么食物能治疗失眠1、牛奶牛奶是治疗失眠的理想食物。
什么食物能治疗失眠,春节过后
牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。
当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。
另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。
而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。
2、桂圆桂圆肉性质平和,有滋补作用。
桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。
可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,失眠,多梦,健忘。
用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,能补血养气,对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱,失眠惊悸,或者更年期女性失眠,心烦,出汗,均有较好的作用。
3、黄花菜黄花菜又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。
而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。
做时将黄花菜先用热水焯半分钟,去除表面过敏物质,再加水以大火煮沸后,再用小火续煮30分钟,滤渣取汤,再加点盐即可。
4、樱桃睡前1~2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。
无论是新鲜的、干果或榨汁,樱桃都能抗炎,它还富含褪黑激素,可调节睡眠。
5、葵花子瓜子本身的营养价值很高,其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。
瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病等作用;
可治疗失眠、增强记忆力,预防癌症、高血压、心脏病等。
此外,葵花子所含的某种油脂,还对皮肤、眼睛和大脑都有益处。
6、火鸡吃火鸡肉缓解失眠。
色氨酸是一种重要氨基酸,有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。
多项研究表明,失眠者体内色氨酸水平偏低,而火鸡及鸡肉中富含色氨酸,每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。
什么食物能治疗失眠7、酸枣酸枣是中药,而酸枣仁更是以助眠闻名。
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。
酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。
对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质,并有两种甾醇,白桦脂醇、白桦脂酸。
8、小米现代医学认为,饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。
色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。
小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头,每百克中含色氨酸量高达202毫克,是其他谷类食物无法比的。
9、洋葱洋葱富含维生素B1,能够调整自律神经功能,促进睡眠。
加上其特殊的气味,特有的刺激成分,发挥镇静神经,有安神助眠之效用。
10、葡萄葡萄对改善失眠有很好的作用。
其原因在於,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。
褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。
所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。
11、芝麻凡患者感到头昏眼花或伴有失眠健忘、耳鸣、口干、腰膝酸软等症状时,可用黑芝麻炒热研碎,每次10-30克,用开水调服。
将芝麻50克炒热后研成细末。
粳米100克煮至粥黏稠时,拌入芝庥红糖稍煮片刻即可食用。
适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽、咽干等症。
12、土豆土豆也是失眠患者不错的选择,适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸,因此要注意,在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。